Праздничных дней не так уж много, а успеть хочется многое — и повеселиться, и отдохнуть, а кто-то успевает даже заняться делами. Словом, мы делаем все, кроме одной очень важной вещи — мы очень плохо спим.
И на здоровье и продуктивности этот момент, конечно, отражается отнюдь не самым лучшим образом. Что мы можем сделать для того, чтобы привести свой режим сна в порядок?
Добавьте света
Отличная хитрость поможет вам заставить наконец себя лучше спать. Для этого вам нужно добавлять больше света в те часы, когда положено бодрствовать, и наоборот — когда приходит пора ложиться спать, свет стоит приглушить.
Восстановите режим питания
Режим сна связан с тем, насколько регулярно вы питаетесь, и гораздо теснее, чем вам кажется. Постарайтесь как можно скорее начать правильно питаться после праздников — вы не только будете лучше спать, но и желудок скажет вам спасибо.
Ограничьте количество кофеина
Хотя бы временно. Даже несколько дней без кофе и чая помогут вам вернуться в норму, после чего любимые напитки можно вернуть в рацион.
Ложитесь пораньше
Вот он, самый сложный пункт во всем нашем списке. Чтобы выспаться и быть эффективным, лечь спать вам нужно не в час ночи, не в двенадцать, а в десять. Постарайтесь заставить себя — первые несколько раз дадутся вам с трудом, зато потом вы почувствуете легкость и качественный отдых, о котором раньше только мечтать могли. Кстати, встать вам тоже придется пораньше — и вы удивитесь, как много успеете сделать в первой половине дня.