Некоторые примеры данного заболевания:
- дистимия;
- биполярная депрессия;
- депрессивный психотический эпизод;
- атипичная депрессия;
- послеродовая депрессия;
- сезонные депрессивные расстройства;
- лёгкая депрессия;
- клиническая депрессия.
Симптомы у каждого человека проявляются по-разному, поэтому и лечение должно быть индивидуальным. Лучше обратиться к профессиональной помощи, чтобы помочь себе или близким людям.
Основными симптомами депрессии являются:
- затяжная апатия;
- отсутствие интереса к своей деятельности;
- упадок сил на протяжении долгого времени;
- грусть, печаль, отчаяние;
- тревога, плохое предчувствие;
- пониженная самооценка, постоянная самокритика;
- пессимизм;
- нежелание приёма пищи;
- нарушение сна.
Методы борьбы с депрессией:
1. Расслабление, отдых
Не нужно ждать помощи, единственный способ — это запланировать отдых и получить от него удовольствие.
2. Закаливание
Благодаря этому повышается функциональность резервов организма, увеличивается работоспособность.
3. Выплеск эмоций
Выброс негатива освобождает от эмоционального напряжения. Как вариант – прокричать свою боль и злость, высказаться, выплакаться.
4. Спорт
Не секрет, что физические нагрузки поднимают настроение. Речь не идет о тяжелых физических нагрузках, достаточно самых простых упражнений, которые нравятся.
Неважно на какой стадии депрессии находится человек, изменения в жизни, его стиле и рационе — вот путь к его выздоровлению. Даже обычные пешие прогулки пойдут на пользу.
5. Слёзы
Наступает момент у каждого, когда просто необходимо выплакаться. Учеными доказано, что плач уменьшает стресс и снижает уровень марганца, это способствует снятию психологического напряжения. Если человек боится или стыдится плакать, значит, какую-то часть себя он не принимает.
6. Здоровый сон по ночам не менее 8 часов
7. Сбалансированное питание
Оно поможет не только восполнить энергию, но и поднять настроение.
Пять шагов к новой жизни:
- Полюбить себя. Потратить всю энергию на себя, чтобы и тело, и мозг находились в комфортном режиме.
- Сменить все, что не нравится в жизни. Пусть это будет смена стиля одежды или полное перевоплощение себя.
- Разнообразить свою жизнь. Начать можно с посещения каких-либо мероприятий или с путешествия за границу.
- Самопознание. Важно не забывать, что жизнь — это движение. Необходимо познать себя, а помочь в этом может, йога или медитация.
- Просить о помощи. Не нужно бояться просить, не стоит обижаться, если в помощи отказали, простите себя за неудачи и простите обидчиков.
- Самоанализ. Составленный психологический портрет поможет найти недостатки, которые в будущем нужно исправить. На пути к самосовершенствованию человек открывает для себя новые двери лучшей жизни.
Депрессия может стать ключом к новому пути, по которому человек идет осознанно, зная свою силу и слабые стороны, и этот путь приведет к успеху.